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    2017年河南公務員考試考前減壓方法

    發布:2017-11-22 13:46:03 字號: | | 我要提問我要提問
      離2017年河南公務員考試筆試還有二十幾天時間,在這最后關頭要狀態調整,積極應考,不能有“書到臨尾漸漸松”的想法。積極良好的心態是成功的一半,復習進入沖刺過程時,考生的壓力和心態可想而知。但無論如何考生都應抱著信心十足的狀態,舍我其誰的感覺,同時也要適時地為自己減壓,調整好心態,保證以最佳的狀態步入考場。尤其是在考前最后一周,建議考生按照復習期間的正常作息時間安排生活,不需要刻意多休息或者少休息,保持沉著的心態。
    2017年河南公務員考試考前減壓方法
      為了幫助考生們更好的進行減壓,河南公務員考試網特整理出幾大減壓法,考生們不妨試試。
      1、心理暗示減壓
      法國大作家大仲馬說過:“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠,達觀的人總是笑著念完這串念珠的。”在我們的生活中到處充滿著自我暗示法,例如,清晨你對著鏡子梳洗打扮一下,如果看到自己的臉色很好,往往心情舒暢,這就是一種自我暗示。
      2、充足睡眠減壓
      事實證明,很多臨考學生的“考試焦慮”是由于學習過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況,臨考一般不宜“夜半挑燈”苦讀,充足的睡眠是保證考生精力充沛、 心理寬舒與平衡的前提。營造一個安靜的休息環境、進行多時段的睡眠、困的時候就睡一會兒、睡前喝半杯熱牛奶、建立有規律的起居作息,每天保持7到8小時的睡眠等這些都是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。
      3、轉移注意減壓
      有意識地轉移注意力是 減輕心理壓力的有效途徑。參加一定的娛樂活動與家人、朋友聊天外出郊游,泡泡熱水澡或用玩具或其他方式宣泄一下自己的情緒。在復習時可以進行左右腦思維的 自主轉移,可將文理科交叉起來學習。腦科學的初步研究表明,文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的,這樣文理交叉學習可以讓左右大腦輪流活動, 這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度,也可提高學習效率。
      4、體育運動減壓
      科學地安排生活, 使體力勞動與腦力勞動有機結合。進行有益而適宜的體育運動:如爬山、打球、散步、慢跑、跳繩、跳健美操,游泳等活動勞逸結合有助于減輕壓力,及時消除疲 勞。同時適當的體育運動還可以增強神經系統功能,提高神經系統的興奮度和靈活性,增強意志,增加記憶蛋白合成,幫助深睡眠,從而提高學習效率。
      2017年河南公務員考試筆試即將開始,考生可密切關注本網站公告, 也可關注河南公務員考試網微信公眾號了解考試最新資訊。在2017年河南公務員筆試啟動前,考生抓緊時間復習。筆試公共科目為行政職業能力測驗和申論,公共科目筆試時間為2017年12月17日?荚嚥恢付◤土曈脮,需要復習教材的考生可參考2017年河南公務員考試用書復習。公務員考試競爭激烈但同樣機會多多,走好每一步,才能循序漸進到達成“公”彼岸。
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